床头千万别放这个东西,失眠多梦、脱发、老得快,都是因为它

  • 日期:08-26
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  夜里翻来覆去睡不着?睡眠前一有风吹草动都能醒?想睡个好觉太难了!到底是什么原因引起的失眠呢,答案就在你的床头

  1、手机

  研究证明,手机、电脑和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前曝露在这种光线下几个小时,将导致褪黑激素分泌被抑制,让人变得非常难以入睡。长期来看,更会严重影响我们的视力。

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  2、镜子

  虽然年轻人对于床头摆放镜子这类并不迷信,但床头放镜子确实影响睡眠,导致失眠、惊梦等。半夜看镜子,心理不够强大的人容易产生不好的联想,久了以后会造成心理压力、精神虚弱等。早上的镜子也容易反射光线,影响个人的睡眠。

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  3、抱枕

  很多姑娘们喜欢在床上放抱枕看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

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  失眠对身体有重大危害

  大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,到底还有什么危害,你一定要知道!

  1、加速衰老

  失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

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  2、引发疾病

  失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

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  3、大脑损伤

  睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。

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  怎样拥有高质量的睡眠

  1、一粒红豆

  治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

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  印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。

  拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

  2、外贴

  治疗失眠也可以用外贴的方法,药物由皮肤渗入穴位经络,并通过经络血脉直达病处,激发全身经气,起到沟通表里,调和迎胃、升阳去寒、健脾益肾、调整阴阳平衡、最终起到促进睡眠,改善睡眠质量的终极作用

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  3、助眠汤

  酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材,两者一起在锅中熬制,形成酸枣米粥,可治疗失眠,有着安神的功效。

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  取药材: 15克,5颗,食材:大米100克,白砂糖10克。将酸枣仁、大枣、大米分别淘洗干净,浸泡30分钟,酸枣仁用刀切成碎末。砂锅置火上,入水适量,下入大米,大火煮沸后转小火熬煮至粥将成时,加入酸枣仁末、大枣,搅拌均匀,煮至粥黏稠,加入白砂糖调味即可。

  小贴士:

  1、在卧室里放植物也能助眠,例如薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

  2、短期的失眠其实并不会对身体造成太大的影响,事实上,只要一周失眠次数不超过两次则不用过于担心。